Juosmens ir pilvo stiprumas taip pat turi madingą pavadinimą, kuris yra pagrindinė jėga.Tiesą sakant, kadangi juosmuo ir pilvas yra arti mūsų kūno centro, tai vadinama šerdimi.Todėl šerdis čia yra tik pozicinis terminas ir neatspindi svarbos laipsnio.
1、 Juosmuo ir pilvas negali suteikti bėgimo jėgos, bet kodėl bėgikams reikia stiprinti juosmenį ir pilvą.
Tiesą sakant, tiesioginė bėgimo varomoji jėga daugiausia kyla iš apatinių galūnių, kurios, mindamos pedalus ant žemės, stumia žmogaus kūną į priekį.Bet jei manote, kad galite greitai bėgti tol, kol treniruojate kojas, labai klystate.
Beveik visoms sporto šakoms reikia pakankamai juosmens ir pilvo jėgos.Stiprūs juosmens ir pilvo raumenys atlieka stabilų ir pagalbinį vaidmenį atliekant kūno laikyseną ir atliekant specialius judesius.Bet kurios sporto šakos techninių judesių negali atlikti vienas raumuo.Ji turi mobilizuoti daug raumenų grupių, kad dirbtų koordinuotai.Šiame procese psoas ir pilvo raumenys atlieka svorio centro stabilizavimo ir jėgos laidumo vaidmenį.Tuo pačiu metu jie taip pat yra pagrindinė bendros jėgos grandis ir atlieka pagrindinį vaidmenį jungiant viršutines ir apatines galūnes.
Bėgimui pagal fizikos principą, kad sukimosi momentas uždarame individe išlieka pastovus, kai išlipame iš kairės pėdos, kamienas kaire koja pasisuks į dešinę, o tai turi lydėti svyravimas į priekį. dešinę ranką, kad subalansuotumėte sukimo momentą į dešinę.Tokiu būdu viršutinės ir apatinės galūnės gali subtiliai bendradarbiauti, kad išlaikytų pusiausvyrą. Tada šiame procese stiprūs juosmens ir pilvo raumenys atlieka svarbų vaidmenį palaikydami viršutines ir apatines galūnes bei sujungdami ankstesnes ir kitas.
Nesvarbu, ar tai būtų stiprus kojų smūgis ir siūbavimas, ar stabilus viršutinės galūnės rankos siūbavimas, juosmens ir pilvo raumenys turi būti viršutinių ir apatinių galūnių jėgos atramos taškas.Todėl matome, kad bėgioti pradeda žmonės, turintys gerą juosmens ir pilvo jėgą.Nors viršutinės galūnės siūbavimo rankos ir apatinės galūnės siūbavimo kojos veikimo dažnis yra labai didelis, kamienas visą laiką išlieka stabilus.Kai žmonės, kurių pagrindinė jėga yra nepakankama, pradeda bėgioti, jų kamienas netvarkingai susisuka, o dubuo svyruoja aukštyn ir žemyn.Tokiu būdu minkšta ir silpna šerdis be reikalo eikvoja viršutinių ir apatinių galūnių generuojamą jėgą, o tai labai sumažina bėgimo efektyvumą.
Paskelbimo laikas: 2021-11-01