Vaizdo įrašų žiūrėjimas ant bėgimo takelio gali pakenkti akims

Gerėjant gyvenimo lygiui.Bėgimo takeliai pradėti plačiai naudoti.Dabar vis daugiau bėgimo takelių turi ne tik paprastas bėgimo funkcijas, bet ir žiūri vaizdo įrašus bei klausosi muzikos.Svarbiausia yra integruoti vaizdo atkūrimo įrenginį su bėgimo takeliu, kad būtų sukurtas bėgimo takelis, kuriuo būtų galima žiūrėti filmus.Daugelis žmonių treniruojasi ant bėgimo takelio sporto salėje ar namuose ir dažnai bėgioja žiūrėdami televizorių.Tiesą sakant, žiūrint televizorių bėgiojant ant bėgimo takelio gali lengvai skaudėti akis, o tai ilgainiui gali turėti įtakos regėjimui.

Mat žiūrint vaizdo įrašus ant bėgimo takelio, bėgant, matymo linija taip pat bus nuolat koreguojama, todėl akies raumenys judės daug daugiau nei įprastai, dėl to akies nuovargis ir skausmas turės nedidelį poveikį, o tai turės įtakos ilgalaikiam poveikiui. regėjimas.

Be to, vaizdo įrašų žiūrėjimas ant bėgimo takelio taip pat gali atitraukti žmonių dėmesį, o nedidelis neatsargumas gali susižaloti, ypač tiems, kurie nėra susipažinę su bėgimo takelio valdymu arba turi didelį pratimų intensyvumą.Jei bėgimas nuobodu, bėgiodami galite klausytis atpalaiduojančios muzikos.Tyrimai parodė, kad greito ritmo muzika gali efektyviai pagerinti pratimų poveikį ir padidinti mankštos malonumą.

Naudodami bėgimo takelį turėtumėte pradėti nuo apšilimo, pvz., ėjimo ir bėgiojimo, ir palaipsniui didinkite greitį.Šis procesas paprastai užtrunka 10–15 minučių, o kai kūnas pripranta, tada lėtai didinkite greitį.Nulipus nuo bėgimo takelio, reikia palaipsniui mažinti greitį iki 5-6 kilometrų per valandą, tada bėgti tokiu greičiu 5-10 minučių, tada sumažinti greitį iki 1-3 kilometrų per valandą ir eiti 3-3. 5 minutės.Geriau nenusileiskite iš karto po to, kai bėgimo takelis sustoja, palaukite 1–2 minutes prieš išlipdami, kad nenukristumėte nuo galvos svaigimo.

Mankštos ant bėgimo takelio laikas ir intensyvumas turėtų būti nustatomi pagal pratimo tikslą.Bėgiodami ilgiau nei pusvalandį deginsite riebalus, o daugiau nei valandą – baltymus.Todėl, jei tikslas yra numesti svorio, pratimų laikas turėtų būti kontroliuojamas per 40 minučių, nes priešingu atveju galite lengvai persistengti ir sukelti sportines traumas.