1、Bėgimo lauke privalumai
1. Mobilizuoti daugiau raumenų dalyvauti
Bėgimas lauke yra sunkesnis nei bėgimas ant bėgimo takelio, o norint dalyvauti operacijoje reikia mobilizuoti daugiau raumenų grupių.Bėgimas yra labai sudėtingas kompleksinis sportas.Visų pirma, reikia mobilizuoti kojų ir klubų raumenis, kad stumtumėte į priekį kūną ir priekines pėdas;Tada mobilizuokite pilvo ir kojų raumenis, kad galinį kelį judintumėte į priekį, ir pakartokite.Beveik visi apatinės kūno dalies raumenys, įskaitant kai kuriuos viršutinių galūnių raumenis (valdančius siūbuojančią ranką), turėtų dalyvauti bėgime.
Bėgant bėgimo takeliu, konvejerio juosta imsis iniciatyvos siųsdami mūsų kūną į priekį, o galinių šlaunų ir klubų raumenų dalyvavimas santykinai sumažės.Tuo pačiu metu bėgiojant ant bėgimo takelio nėra kintamųjų.Bėgdami lauke galite išnaudoti daugiau pagrindinių raumenų grupių, nes susidursite su kliūtimis, vingiais, šlaitais, laiptais ir kitomis situacijomis.
2. Daugiau kintamųjų, ne monotoniška, daugiau vartojimo
Nors dabartiniai bėgimo takelių gamintojai, siekdami imituoti bėgimą lauke, kiek įmanoma padidino įvairius modelius, tokius kaip įkalnė, nusileidimas, žingsnio greičio keitimas ir pan., tačiau su bėgimu lauke jie jokiu būdu negali lygintis, pavyzdžiui, įvairios kliūtys, kiti žmonės. , žingsniai, kreivės ir kt.
Norėdami susidoroti su šiais daugiau kintamųjų, turime mobilizuoti daugiau raumenų ir skirti daugiau dėmesio, todėl sunaudosime daugiau kalorijų.
3. Artumas gamtai, fizinis ir protinis malonumas
Pakanka laikyti jį biure ar namuose visą dieną.Bėgimas lauke turi platesnę erdvę ir yra arčiau gamtos, o tai gali sumažinti dienos įtampą ir pakelti nuotaiką.Nėra bėdos, kurios nepavyktų išspręsti nubėgus vieną ratą.Jei ne, dešimt ratų.
2、Bėgimo takelio privalumai
1. Neribojama
Po to pažiūrėkime į bėgimo takelį.Didžiausias bėgimo takelio privalumas yra tai, kad jo neriboja oras, laikas ir vieta, o tai turėtų būti pagrindinė priežastis, kodėl bėgimo vakarėlyje uždarose patalpose primygtinai reikia stovėti ant bėgimo takelio.Kai kurie žmonės dėl darbo grįžta namo 89 val. ar net vėliau antroje metų pusėje.Grįžę namo jie turi daug kitų reikalų.Neužtenka noro bėgioti lauke.Be to, merginoms nesaugu taip vėlai išeiti bėgti vienos.Yra ir draugų, nes regione gausu lietaus, jie negali turėti įprasto bėgimo lauke plano.Trumpai tariant, yra bėgimo takelis, kuris gali bėgti reguliariai ir sistemingai, nesvarbu, ar vėjuota, ar lyja, šalta ar karšta, dieną ar naktį.
2. Jis gali būti valdomas pats
Bėgiojant ant bėgimo takelio galima valdyti greitį, reguliuoti nuolydį ir net pasirinkti bėgimo programas ar trasas su skirtingais sunkumais.Galite aiškiai įvertinti savo treniruočių kiekį ir bėgimo gebėjimus bei įvertinti savo pastarojo meto treniruotės efektą, pažangą ar regresiją.
santrauka
Esant palankiam orui, vietai ir žmonėms, bėgimas lauke gali būti geresnis pasirinkimas.Jei galite dalyvauti bėgimo krosuose, orientavimosi sporte ir kituose bėgimo lauke projektuose, galima teigti, kad treniruočių efektas yra daug geresnis nei bėgimo patalpose.
Tačiau bėgiojant lauke yra per daug apribojimų.Neabejotina, kad dauguma tokių fitneso žmonių kaip aš rinksis bėgimą uždarose patalpose, nes jį galima susitvarkyti po jėgos treniruočių, tad laiko efektyvumas didesnis.
Paskelbimo laikas: 2022-01-11