Kaip galima teigti, kad dvi klasikinės treniruoklių pramonės aerobikos priemonės, bėgimo takelis ir elipsinis treniruoklis yra geriausias pasirinkimas aerobiniams pratimams, taigi, kuri yra tinkamesnė norint numesti svorio?
1. Elipsinė mašina: ji priklauso viso kūno judėjimui ir mažai pažeidžia kelio sąnarį.
Kai einate ar bėgiojate ant padu, kiekvieno žingsnio maršrutas iš esmės yra elipsė.Tai sporto įranga, tinkanti bet kokio amžiaus.Jis gali mankštinti visą kūną ir labai mažai pažeidžia kelio sąnarį.Jis ypač tinka žmonėms, turintiems apatinių galūnių traumą ar sąnarių skausmą.Sklandus sukamasis elipsės mašinos judesys mažai veikia jungtį.Kadangi judant elipsine mašina pėdų padai nepaliks pedalo, kaip ir einant erdvėje, galėsite ne tik mėgautis ėjimu ar bėgimu, bet ir sumažinti sąnarių pažeidimus.
2. Bėgimo takelis: pratimų intensyvumas yra gana didelis, o riebalų mažinimo efektas yra akivaizdus.
Jei norite numesti svorio, pirmiausia bėkite!Bėgimo takelis yra idealus pasirinkimas daugeliui besilaikančių dietų.Labai gerai mažina riebalų kiekį.Moteris, sverianti nuo 57 iki 84 kg, vieną valandą mankštindamasi ant bėgimo takelio gali sudeginti 566–839 kcal, o riebalų mažinimo efektas yra žymiai didesnis nei naudojant elipsinį treniruoklį.Be to, bėgimo takelis taip pat gali imituoti bėgimą įkalnėje ir sprinto bėgimą bei imituoti bėgimą lauke, manipuliuodamas polinkiu ir treniruočių programa, kad galėtumėte suvartoti daugiau kalorijų.
Akivaizdūs ir bėgimo takelio trūkumai.Bėgimas įprastu bėgimo takeliu yra labai nuobodus, todėl daugeliui žmonių sunku išlaikyti formą, o sąnariai bus labai spaudžiami.Net patyrusiems bėgikams gresia pažeisti kulkšnis, kelius ir klubus.
Taigi kuris iš šių dviejų sportinių priemonių labiau tinka svorio metimui?Tiesą sakant, tai priklauso nuo sportininko fizinės būklės ir pratimų intensyvumo.
Jei jums reikia didelio intensyvumo treniruočių, norite greitai numesti svorio, keliate aukštus fizinio pasirengimo efekto reikalavimus ir norite bėgti mažiau nuobodžiai, bėgimo takelis yra geresnis pasirinkimas.
Paskelbimo laikas: 2021-09-30