Sunku laikytis visų dalykų pasaulyje, kuriems reikia nuolatinių pastangų, kad būtų galima pamatyti rezultatus.
Fitnesas yra, žinoma, gyvenime yra daug dalykų, tokių kaip muzikos instrumentų mokymasis, keramikos gaminimas ir pan.
Kodėl taip sunku išlaikyti formą?Daugelis žmonių sako, kad neturi laiko, daugelis sako, kad negali praktikuoti be pinigų privačiam mokslui, o kiti sako, kad sunku atsisakyti kasdien pakviesti draugus vakarienės.
Jei rimtai, priežastis yra ta, kad nesate pakankamai tvirtas, kad padarytumėte vieną dalyką.
Fitnesas yra dalykas, į kurį reikia labai susikaupti ir kurį praleisti daug laiko.Dažniausiai tai yra nuobodu ir sunku.Net jei daugelis žmonių iš pradžių ryžtasi sunkiai dirbti, dėl įvairių priežasčių jie lėtai pasiduos.Tie, kurie tikrai to laikosi, yra stiprūs.
1. Pradžioje neplanavau ir netvarkau treniruotės kruopščiai, o tiesiog su entuziazmu į ją pasistojau.Kelis kartus ėjau ten, lyg nieko negalėčiau padaryti, ir tai neturėjo jokio poveikio.Mano entuziazmas pamažu virto nuobodžiu ir nusivylimu, o aš teisindavausi ir pamažu nustojau eiti.
2. Daugelis žmonių primygtinai reikalauja mankštintis ilgai, tačiau metodų neišmoksta.Jie gali naudoti tik bėgimo takelį arba treniruotis netvarkingai.Ilgą laiką tai neturės jokio poveikio, todėl gali lengvai nusivilti.
3. Visada vėlu išeiti iš darbo, o dažnai trys ar penki draugai susitaria pavalgyti ir apsipirkti, arba dėl visokių pagundų sunku atsisakyti, todėl atidedate susitarimą dėl kūno rengybos.
4. Galbūt jums nepatinka kai kurios sporto salės reklamos, galbūt jums nepatinka jūsų treneris, o visa tai gali būti priežastis, dėl kurios atsisakote.
Taigi, kaip organizuoti kūno rengybą, kad jos geriau laikytųsi?
1. Aiškiai žinai, ko nori?
Ar sportuojate dėl sveikatos?
Kad sportuodami valgytumėte skanesnį maistą?
Arba norint formuoti savo kūną?
Norite pagerinti savo veiklą?
Arba „ir jėga, ir forma“?
Vakar išgerti dar kelis puodelius sojos padažo, kad sudegintumėte kalorijas?
Nesvarbu, kokio tikslo, pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti, ko norite, o tada galime siekti savo tikslų.
2. Protingai paskirstykite savo laiką
Kai turite aiškų tikslą, galite paskirstyti savo laiką ir protingai paskirstyti laiką darbui, studijoms, gyvenimui ir sportui.
Darbo vakarėliui nuo 9 iki 5 žmonės, kurie tik pradeda sportuoti, gali išbandyti mankštos dažnį 3-5 kartus per savaitę, pasirinkti laiką po darbo kiekvieną dieną arba pasirinkti laiką ryte (PS: konkretus laikas priklauso nuo jų tikrosios padėties), o pratimo laikas turi būti ilgesnis nei pusvalandis.
3. Apskaičiuokite atstumą ir laiką tarp gyvenamosios vietos, darbo vietos ir sporto salės (studija)
Jei galite, pasistenkite rinktis sporto salę (Studiją) arčiau namų, nes po mankštos galėsite grįžti namo pailsėti ir mėgautis maistu bei gyvenimu.
4. Įvertinkite sporto salės kokybę ir sąnaudas (studija)
Žvelgiant iš specialybės, aptarnavimo, aplinkos, aikštelės įrangos ir kt. perspektyvos, specialybė lemia, ar per numatytą laiką galima pasiekti norimų rezultatų;
Paslauga nustato, ar toliau čia sportuosite;
Aplinka lemia, ar jaučiate streso mažinimo jausmą ir motyvaciją nuolat mankštintis čia;
Vietos įranga nustato, ar turite tiesioginių poreikių patenkinti savo kūno rengybos pratimus;
Jei sporto salė (studija) turi aukščiau nurodytas sąlygas, o kaina yra priimtinumo ribose, ji iš esmės gali pradėti
5. Susiraskite partnerį sportuoti kartu.Žinoma, tie, kurie turi tą patį tikslą ir gali kartu prižiūrėti bei dirbti.Nesvarbu, jei nerandate.Juk dažniausiai fitnesas yra žmogaus kova.
6. Reguliariai vertinkite įvairių savo kūno rodiklių pokyčius ir intuityviai pamatykite, kad jūsų progresas gali didėti ir motyvuoti save.Taip pat galite nustatyti tam tikrus atlygius sau, pvz., sumažinti kūno riebalų kiekį 5%, apdovanoti save, kad nusipirktumėte lūpų dažus arba nupirktumėte mėgstamą žaidimų konsolę ir pan.
7. Galiausiai labai svarbu tikėti savimi ir nuolat duoti sau psichologines užuominas.Raskite dizainą, padarykite efektingą vaizdą po treniruotės ir žiūrėkite į jį kiekvieną dieną.Tikiu, kad užteks jėgų susikrauti daiktus ir nueiti į sporto salę!
Paskelbimo laikas: 2021-12-13