Fitneso bėgimo takelis yra lauko treniruoklių pakaitalas.Jį dažniausiai naudoja draugai, kurie paprastai turi per mažai laiko arba jiems nepatogu išeiti.Daugelyje sporto salių taip pat yra fitneso bėgimo takelių.Didėjant žmonių supratimui apie mankštą, mes susiduriame su fitneso bėgimo takeliais.Žmonėms taip pat atsiranda vis daugiau galimybių, tačiau realiame gyvenime yra daug draugų, kurie nėra susipažinę su fitneso bėgimo takeliais.Kaip naudotis fitneso bėgimo takeliais, sužinokime apie tai per šią įžangą.
1. Prieš treniruotę bėgimo takeliu turite atsiminti, kad valgyti tuščiu skrandžiu negalima.Geriau iš pradžių ką nors suvalgyti.Tokiu būdu galite išlaikyti pakankamai energijos, kad palaikytumėte pratimus bėgimo procese.Geriausia rekomendacija – prieš naudodamiesi bėgimo takeliu suvalgykite bananą, nes tai gali greitai pagerinti fizinę jėgą.Ir avėkite profesionalius sportinius batus.
2. Bėgimo takelyje bus galima pasirinkti mankštos režimą, rekomenduojama rinktis pagal savo fizinį pasirengimą ir pratimų kiekį.Namuose naudojamam bėgimo takeliui siūlau pasirinkti įjungti greitojo paleidimo režimą.Tokiu būdu bet kada mankštos metu galite paspausti kitus režimus, kad nenukristumėte dėl didelio pratimų intensyvumo ir negalėtumėte pratimo metu pakeisti režimo.
3. Bėgdami ant bėgimo takelio nepamirškite nukreipti akių į priekį, o ne žiūrėti į kairę ir į dešinę.Geriau padėkite daiktą priešais save.Bėgdamas visada gali pažiūrėti į tą daiktą.Tokiu būdu bėgimo takelis nebūsi išmestas iš mankštos diržo dėl nukrypimo.
4. Bėgdami ant bėgimo takelio atminkite, kad jūsų padėtis stovint yra labai svarbi.Turite pasirinkti stovėti sportiniame dirže, tai yra vidurinėje bėgimo diržo dalyje.Nebūkite per daug į priekį ar per daug atgal, kitaip užlipsite ant priekinės lentos, jei būsite per toli į priekį.Jei atsiliksite per toli, bėgimo diržas jus išmes iš bėgimo takelio ir netyčia susižalosite.
5. Kai bėgimo takelis pradeda judėti, nerekomenduojama tiesiogiai reguliuoti greičio.Bėgimo takelis yra žingsnis po žingsnio procesas.Todėl pradėjus bėgioti rekomenduojama reguliuoti greitį iki įprasto ėjimo greičio, tada lėtai kilti iki risčio, o toliau didinti iki įprasto bėgimo greičio.Žinoma, jei norite numesti svorio, greitas bėgimas yra geras pasirinkimas.
6. Bėgdami ant bėgimo takelio nepamirškite bėgti dideliais žingsniais ir dideliu tarpu, o tūpdami pirmiausia naudokite kulną.Tokiu būdu judėkite atgal palei bėgimo diržą, o tada užlipkite ant pėdos pado, kuris stabilizuos jūsų kūną.Žinoma, bėgiojant taip pat reikėtų atsiminti, kad rankų siūbavimas yra tas pats, kas įprastas bėgimas.
7. Bėgimo pabaigoje atminkite, kad negalima iš karto sustoti, bet reikia sulėtinti greitį ir galiausiai eiti lėtai.Atsiminkite, būtinai pasinaudokite šiuo užsakymu, antraip tuoj sustosite ir svaigs galva.Su šiuo pernelyg dideliu greičiu jūsų kūnas atsipalaiduos ir atsipalaiduos raumenys po treniruotės.
8. Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, naudojant bėgimo takelį, rekomenduojama lydėti suaugusįjį ir atlikti atitinkamą apsaugą.Žinoma, geriausias būdas yra apsaugoti pagyvenusių žmonių širdį ir plaučius.Be to, vaikai ir pagyvenę žmonės neturėtų naudoti bėgimo takelio per ilgai.
Per pirmiau pateiktą įžangą žinome, kaip naudotis fitneso bėgimo takeliu.Prieš naudodami, negalime sportuoti tik po vakarienės.Sportuodami turėtume atkreipti dėmesį į bėgimo takelio greitį.Kai jis sustoja, negalime sustabdyti bėgimo takelio iš karto, o nuo didelio greičio pereiti prie mažo greičio ir tada sustoti.Turėtų būti atliktas procesas, leidžiantis neatsilikti nuo bėgimo takelio dažnio.
Paskelbimo laikas: 2020-07-07